📖 语文

1. 阅读《经典常谈》，完成《语文寒假作业》对应内容
2. 田字格本：八上第三单元（含课外古诗词诵读）自默1遍，红笔订正
3. 再读八下第一单元课文，完成《语文寒假作业》综合性学习作业

📐 数学

1. 期末章节复习 P1–P26
2. 复习二次根式、勾股定理
3. 八下 8 分钟小测 P1–P10

🔤 英语

1. 完成八上 8 张试卷（作文不写）
2. 预习八下 U1–4 单词及短语
3. 阅读八上课本 Reading plus P81–92 共8篇文章，完成课后问题+口头翻译
4. 用A4纸完成1份英文版家常菜食谱（原料+步骤）

⚡ 物理

1. 八上第1–6章：思维导图 + 对应题目
2. 八下第7–8章：思维导图 + 对应题目

📜 道德与法治（政治）

1. 完成社会调查活动，填写调查表
2. 每天收看15分钟新闻联播

🏛️ 历史

1. 观看纪录片《历史那些事》

🌍 地理

1. 地理作业本 P1–P39，每天1课时
2. 地理作业本 P40–P56，每天1课时

🔬 生物

1. 《命题研究》：40–64、191–204、205–220 页，每天3页
2. 《命题研究》：221–231 页，每天2页

🏃 体育

每日练习：

1. 准备运动（3分钟）：颈-肩-腰-膝-踝-腕，8拍/组×4组
2. 体能热身（5分钟）：开合跳、高抬腿、勾脚跳、并腿左右跳、原地小碎步、前后交叉开合跳、前后弓箭步跳，每个20次
3. 体能训练（20分钟）：从以下自主选4–5项
   • 深蹲跳 30次/组×2～3组
   • 俯卧撑（男10个/组×2～3组；女跪姿10个/组×2～3组）
   • 仰卧起坐 30个/组×2～3组
   • 平板支撑 60秒/组×2～3组
   • 跳绳 1分钟/组×2组 或 200次/组
   • 并脚跳 40次/组×3组
   • 匀速跑2000米（最后200米冲刺，每周2次）
   • 坐位体前屈 1分钟/组×3组
   • 收腹跳 25次/组×2组
4. 球类练习（10分钟）：篮球/足球/排球自选
5. 拉伸放松（3分钟）

周打卡视频（2月7日、14日、22日共3次）：

• 1分钟跳绳 或 1分钟仰卧起坐
• 800米 或 1000米

📝 开学考试范围

• 数学：八上 + 八下《二次根式》和勾股定理
• 地理：八上全部 + 八下第六、第七章
• 英语：八上全部 + 八下 U1-4 单词及短语填空
• 语文：八上全册 +《经典常谈》
• 生物：八上 + 八下